Los musculos de adaptan a la carga de trabajo.
Debemos estimularlos continuamente.
La forma de estimularlos es a través de la intensidad y variedad de entrenamiento.
Sobrecarga progresiva.
Ir aumentando progresivamente
Las cargas con las que trabajamos.
La base de entrenamiento de la fuerza.
Cuando llegamos nuevos a un gimnasio
Nos darán un programa de entrenamiento donde viene un dibujo y una combinación de números.
Ejemplo;
Presa de banca 4x10 (1min. De descanso).
Que es una repetición?
La ejecución de un movimiento o ejercicio.
Que es la recuperación o descanso?
Período de descanso entre serie y serie.
Carga o peso?
Porcentaje de repetición máxima.
Lo más importante antes de entrar a realizar una serie.
El monitor nos pedir a que hagamos una o dos series de calentamiento.
Poco a poco iremos aumentando las cargas con el mismo número de repeticiones.
Hemos de planear el entrenamiento en ciclos de diferentes intensidades.
La forma común de trabajar existen formas de trabajo piramidal.
Piramidal ascendente o descendente.
Pirámide truncada.
Pirámide doble.
