Perder la mayor parte de grasa para conservar la mayor de músculo.
Además no se contempla sin una dieta de definición.
Pautas para el exito:
1.sigue los principios básicos de motivación.
Como comer varía veces al día,elegir fuentes macronutrientes de calidad.
2.debes reducir consumo carbohidratos.
Excepto en el desayuno y después de entreno la cantidad de proteína debe aumentarse para evitar el catabolismo.
3.rutina de definición intensa técnica de alta intensidad;superseries,triseries,series descendentes,reducir tiempo de descanso.
4.rutina de definición 30 o 40 seg.
De 3 a 5 dias a la semana.
