Metodos de entrenamiento.
PIRAMIDE;
Cargas crecientes.
70%/10 -75%/8 -80%/6 -85%/4.
Creciente-decreciente.
75%/8 - 80%/6 - 85%/4 - 90%/3-85%/4 -80%/6.
Estaciones.
Carga fija;
80%/6-80%/6-80%/6
Variable.
60%/6-65%/6-70%/6.
Excentrica-concentrica.
Contraccion 120%
se baja inmediatamente 90% y se realiza contraccion concentrica.
BURN.
Fase de quemazon que no se pueda realizar todo el rango de movimiento.
REPETICIONES FORZADAS.
Metodo BURN pero con compañero.
STRIPPING.
Agotamientode la serie bajando carga.
DESCANSO-PAUSA.
Carga maxima descanso 10(seg.)
SUPERSERIE.
Realizar 2 ejercicios musculos antagonistas.
Ej;biceps-triceps.
Pectorales-dorsales.
Espero que halla sido de gran ayuda a aquellos que comienzan en el mundo del fitness/musculacion.
