MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE MUSCULACION

Los musculos de adaptan a la carga de trabajo.
Debemos estimularlos continuamente.
La forma de estimularlos es a través de la intensidad y variedad de entrenamiento.
Sobrecarga progresiva.
Ir aumentando progresivamente
Las cargas con las que trabajamos.
La base de entrenamiento de la fuerza.
Cuando llegamos nuevos a un gimnasio
Nos darán un programa de entrenamiento donde viene un dibujo y una combinación de números.
Ejemplo;
Presa de banca 4x10 (1min. De descanso).
Que es una repetición?
La ejecución de un movimiento o ejercicio.
Que es la recuperación o descanso?
Período de descanso entre serie y serie.
Carga o peso?
Porcentaje de repetición máxima.
Lo más importante antes de entrar a realizar una serie.
El monitor nos pedir a que hagamos una o dos series de calentamiento.
Poco a poco iremos aumentando las cargas con el mismo número de repeticiones.
Hemos de planear el entrenamiento en ciclos de diferentes intensidades.
La forma común de trabajar existen formas de trabajo piramidal.
Piramidal ascendente o descendente.
Pirámide truncada.
Pirámide doble.

LESIONES COMUNES EN EL CULTURISMO Y FITNESS

Las lesiones más comunes son:Tendinitis,Bursitis,Subluxaciones,luxaciones,esguinces,tirones.

Las causas que la a provocar falta de calentamiento,peso excesivo.
Bursitis:
Se produce por inflamación de la bolsa serosa.
Luxaciones:
Un hueso tiene desplazamiento de su posición  normal.
Tendinitis:
Inflación del t neón.
Subluxacion:
Articulación no está correctamente alineada.
Esguince:
Tor

Potencia el compromiso y motivación del cliente que le parezca alcanzable y cuya consecuencia sea gratificante.
Objetivos a corto y largo plazo.
Explicar correctamente al cliente que precisa de constancia y esfuerzo  y las metas que nos propongamos son posibles y reales.
Utilización de distintas formas de reforzamiento positivo en función de las preferencias y recursos del interesado.

PSICOLOGÍA APLICADA AL DEPORTE

Hoy en día sabemos que el deporte proporciona beneficios anuestra salud,no es razón suficiente para convertirla en un hábito común de nuestra vida diaria.
Existen muchas evidencias científicas que la participación en actividad física
Proporciona numerosos beneficios.
El deporte básicamente es una actividad
Fisicafrente  que hace entrar  al cuerpo en funcionamiento y que lo sana de su Estado de reposo frente al cual se encuentra normalmente.
La importancia del deporte
Es que se permite que la persona ejercitar su organismo para mantener
Buen estado físico.
La adherencia al deporte es el grado de
cumplimiento de las tareas que conlleva el entrenamiento y básicamente son:
Asistencia y puntualidad
Plan de preparación
Aportación esfuerzo físico y mental
Una adherencia deficitaria o excesiva
impide que el plan de entrenamiento de realice como deberia.

PSICOLOGÍA APLICADA AL DEPORTE

PSICOLOGÍA APLICADA AL DEPORTE.